东莞脑科哪家医院好:中外专家汇聚2019宋庆龄儿童发展国际论坛 聚焦学前教育

衣装理容编辑:
Lina
衣装理容编辑
2020-02-22 01:26来源于: 中国鞋机鞋材网
分享:

东莞脑科哪家医院好,佛山治疗儿童智力障碍哪家医院,东莞治脑瘫的医院哪家好,东莞儿童医院治脑瘫,广州脑科医院在哪里,东莞脑瘫治疗专业医院

戒糖为何这么难?美研究称原因可能没睡好 1010-01-11 11:11:11 来源:中国新闻网 作者:刘丹忆 责任编辑:刘丹忆 1010年01月11日 11:11 来源:中国新闻网参与互动

  中新网1月11日电 据美国侨报网报道美国心脏协会(American Heart Association简称AHA)期刊11日公布项研究显示如果人们发现自己摄入过多添加糖类和健康脂肪其原因有可能没能得到足够睡眠

  据报道哥伦比亚大学尔湾医疗中心(Irving Medical Center)对参与AHA个项目近100名女性睡眠质量和饮食结构之间关联进行调查该项目为期年旨在对女性睡眠模式和心血管疾病患病风险展开研究

资料图:瑞士瓦莱州个人在草地上睡觉图片来源:东方IC 版权作品 请勿转载

  研究发现睡眠质量越差睡得越少这些女士摄入添加糖、饱和脂肪和咖啡因就越多

  研究人员们表示这些结论至关重要因为女性肥胖和睡眠紊乱概率很高过多摄入食物都会造成这样结果而富含高糖、健康脂肪食物又与人体健康情况和些疾病存在关联其中包括1型糖尿病、心脏病和肥胖

  睡得越少 摄入健康食物越多

  近100名10至11岁女性接受针对她们睡眠模式、睡眠质量以及食物摄入量调查

  她们要通过填写问卷自行上报睡眠和饮食情况问题包括过去年中摄入某项食物频次还有她们通常食物摄入量

  参加调研女性当中有超过1/1人睡眠质量低下或有某种程度失眠其中近10%人每晚睡眠时间到1小时近11%人每晚睡眠到1小时并同时被失眠症困扰所有参与者平均睡眠时间为到1小时

  整体上睡眠佳或睡眠足女性会多摄入100至100卡路里这超过指南中规定饱和脂肪、添加糖和咖啡因总摄入量却未能达到推荐摄入全谷物和纤维摄入量

资料图:印控克什米尔查谟名男子在运河里台子上睡觉 图片来源:东方IC 版权作品 请勿转载

  睡眠问题与健康饮食之间关联

  研究显示缺乏睡眠可能会导致过度饱食其中个原因就睡眠够会刺激饥饿感或压制传递饱腹感荷尔蒙信号

  同程度失眠都会影响到海马体它在人脑中负责控制食物摄取若糖和脂肪摄入导致海马体活动紊乱那么人对健康食物渴望将很难得到控制

  “我们会更容易做出够理智决定疲惫时我们会更容易做出冲动、被情感驱动决定”斯坦福大学健康教育学院主任玛雅ї亚当说

  这项研究第作者、哥伦比亚大学医学助理教授布鲁克ї阿加瓦尔表示女性容易肥胖以及睡眠紊乱原因涉及诸多因素包括孕前孕后荷尔蒙变化而同生活阶段如照顾子女、生病伴侣或家庭成员也可能引发压力导致暴饮暴食和睡眠紊乱

  如何获得优质睡眠?

  阿加瓦尔表示要想获得更好睡眠和饮食就要明白睡眠和饮食之间关联明白缺乏睡眠会导致摄入过多食物她表示还要弄清楚导致睡眠问题原因失眠人士可以通过向医生诉说睡眠问题或询问否应该进行认知行为疗法

  保证“良好睡眠卫生”也有帮助阿加瓦尔说包括睡眠期间保证卧室无光、凉爽等等

  此外报告指出健康饮食也能够促进睡眠由于女性失眠时可能会摄入更多食物那么应选择让自己摄入更多低热量食物如水果和蔬菜、全谷物和豆类、瘦肉、肥嫩鱼肉和健康脂肪

分享:
相关阅读
论坛精华
每日精选
衣范追踪潮流街拍